早起きについて

ここ3～4週間ほど、朝時間を有効に使って勉強や読書をするため、
6:00までに起きることを心がけています。

直近は慣れてきて週5くらいは出来ています。
とはいえ、以前にも同じような習慣化に挑戦したことがあるので、
まだまだ油断は禁物ですが。。

早起きするために
　・前日は早く寝る（出来る限り24時までに）
　・早朝の予定を入れる
　・予定がなくても、起きてすることを前日に決めておく
などを心がけていますが、いずれも効果が高いと感じています。

また、可能であれば、
　・寝る1時間前はTVやPCを使わない。
　・（部屋にタイマー機能付きのシーリングライトがあれば、）
　　起床する10～30分前にライトが付くようタイマーをセットする。
も良い睡眠・目覚めの補助としてオススメです。

もちろん、起きてからすぐに頭が働かないこともありますが、そんなときには、
　・顔を洗う
　・目薬を指す
　・アロマオイルを嗅ぐ
　・瞑想をする
　・ストレッチする

などを試しています。

オススメはアロマオイルでしょうか。

主に無印良品のリフレッシュを使ってますが、目が冴えます。

http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4945247106411

これからも思考錯誤しながら、日々継続していこうと思います。